PERSONAL TRAINING 

Was ist das? 

Egal ob Sie bereits sportliche Erfahrungen haben, welcher Berufsgruppe Sie angehören,oder ob Sie Hausfrau und Mutter sind, Personal Training ist immer die effizienteste Art zu trainieren.

 

Angepasst an Ihre Wünsche und Ihre körperliche Verfassung, finden wir gemeinsam das auf Sie perfekt abgestimmte Training, um Ihre Ziele langfristig zu erreichen. Ein ausführliches Gespräch sowie ein Fitness - Check bilden die Basis für die weitere Zusammenarbeit.

 

Egal ob Ihr Ziel die  "Bikini- Figur" oder der Marathon ist, ich stehe Ihnen mit Rat und Tat zur Seite damit Sie Ihre Ziele so effizient und so schnell wie möglich erreichen.

 

Nutzen und genießen Sie die Vorteile der persönlichen "Eins-zu-Eins Betreung" während des gesamten Trainings

Was biete ich?

Ich biete perfekt auf Sie abgestimmtes Personaltraining. Dank Ihren Informationen kann ich einen Trainingsplan erstellen der Ihren Körper unterstützt und somit können wir folgende Bereiche abdecken:

Vorbeugen

  • von Fehlhaltungen
  • Bandscheibenvorfällen
  • Wirbelsäulenproblemen
  • Verspannungen

Sport

  • perfekte Ergänzung zu einer Hauptsportart
  • Ausdauertraining 
  • Krafttraining 
  • Kraft- Ausdauertraining

Form your Body!

  • Gewichtsreduktion
  • Körperstraffung
  • Flacher Bauch
  • Knackiger Po
  • Gezieltes Arbeiten an Problemzonen

Entspannung

  • Mobilisation
  • Stretching
  • Ausgleich muskulärer Dysbalancen
  • Ausgleich zur Hauptsportart
  • Faszientraining
  • Flossing

Einer meiner Schwerpunkte ist das Faszientraining: 

 

Faszien sind nicht nur Hüllen, die unsere Muskeln umgeben, sie besitzen 6x mehr Schmerzrezeptoren als jede andere Struktur in unserem Körper, sind formgebend, stützend und belastbar.

Faszien wollen bewegt werden! Werden sie allerdings nicht oder zu viel belastet, dann beginnen sie zu verkleben und zu schmerzen. Sie bilden sich in regelmäßigen Abständen neu und wir können durch Training beeinflussen wie sie das tun.

Egal ob Profi-, Hobby- oder Freizeitsportler - ja selbst unsportliche Menschen profitieren enorm von regelmäßigem Faszientraining.

Jeder kann seine Faszien positiv beeinflussen!

 

Wo trainieren wir?

Der Vorteil an Personaltraining ist, dass Sie als Kunde entscheiden wo sie trainieren wollen. 

Ihr persönlicher Trainingsplan kann so gestaltet werden das sie trainieren können wo sie wollen, egal ob zu Hause, auf Reisen, im Fitnessstudio oder in meinem Trainingsraum. Ich erstelle einen Trainingsplan der Ihren Möglichkeiten gerecht wird. 

 

 

Trainerin Karin Grünauer im Trainingsraum

In meinem Trainingsraum stehen Ihnen unter anderem folgende Geräte zur Verfügung:

  • Therabänder & Tubes
  • Medizinbälle
  • TRX Trainer
  • Power Rope
  • Kettlebells, Lang- und Kurzhanteln
  • Gymnastik Ball
  • Crosstrainer
  • WaterRower 
  • Gymstick
  • ViPR

Wer bin ich? 

Trainerin Karin Grünauer mit Langhantel im Trainingsraum

Seit meiner Kindheit spielt Sport eine zentrale Rolle in meinem Leben.

Von klassischem Ballett, Steptanz und Reiten bis hin zum funktionellen Krafttraining und Laufen, in all diesen Bereichen habe ich Erfahrungen gemacht und weiß somit wie wichtig es ist, einen gesunden Körper zu haben.

Unser Körper ist unser wichtigstes Werkzeug, Sport hält uns gesund und fit, soll jedoch auch Spaß machen. Deshalb ist es ein großes Anliegen meinerseits, dass Sie Freude am Workout haben, sich wohl fühlen und ich Ihnen die Vorzüge eines gesunden Lebensstiles nahebringen kann.

Ausbildung

Tätigkeiten

  • Selbstständige Pesonaltrainerin
  • Gruppentraining Zirkeltraining, Rückenfit
  • Seminare Mentaltraining und Teamarbeit
  • Mentaltraining im Sport
  • Aqua Gymnastik - Trainerin
  • Leiterin verschiedenster Seminare im Sport und Fitnessbereich
  • Vorträge für externe Firmen wie z.B. Physiotherm, Procter & Gamble
  • BGM für prevent at work


"Wenn wir jedem Individuum das richtige Maß an Nahrung und Bewegung zukommen lassen könnten, hätten wir den sichersten Weg zur Gesundheit gefunden." (Hippokrates, ca. 460-377 v. Chr.)