Der Frühling nähert sich mit großen Schritten, an den ersten warmen Tagen konnten wir schon das Erwachen der Natur genießen...jetzt ist der richtige Zeitpunkt den Körper mit einer Entschlackungskur so richtig fit zu machen.
Detox ist ein Begriff, den man im Moment in vielen Zeitschriften liest, Detox ist allerdings nicht wirklich neu, es handelt sich hierbei lediglich um ein neues Wort für ein altes Ritual, nämlich: entschlacken und entgiften.
Die Idee dahinter ist schon sehr alt - aber deswegen nicht weniger gut!
Gerade jetzt in der Fastenzeit, überdenken Viele ihren Konsum an Nahrung- und Genussmitteln, da bietet sich die Gelegenheit an, dem Körper die Möglichkeit zur Entschlackung zu geben.
Eine Detoxkur kann ganz unterschiedlich aussehen. Die einfachste und kürzeste Möglichkeit ist es an einigen Tagen in der Woche ganz bewusst auf eine Mahlzeit zu verzichten z.B.: das Abendessen und somit dem Körper eine lange Nahrungskarenz zu gönnen.
Wendet man diese Methode permanent an, so spricht man vom Intervallfasten, oder auch 16:8.
Die Idee ist jeweils innerhalb von 8 Stunden/24 Std. Nahrung aufzunehmen und die verbleibenden 16 Stunden zu fasten (Getränke dürfen trotzdem konsumiert werden). Dies ist für Viele eine gute Möglichkeit den Körper zu entlasten, da es sehr gut in den Alltag integrierbar ist.
Eine andere Möglichkeit ist es für einen abgegrenzten Zeitraum auf bestimmte Nahrungsmittel zu verzichten wie z.B.: Zucker. Dies ist nicht immer leicht, macht sich aber sicherlich auf der Waage bemerkbar ;-)
Generell sollte während einer Entschlackungskur stets darauf geachtet werden, dass der Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt wird (Wasser, stilles Mineralwasser, Kräutertee, schwarzer Kaffee) und die Nahrung einen großen Anteil an Gemüse und Obst, sowie hochwertigem Eiweiß aufweist.
Weiters sollte darauf geachtet werden, dass die Bewegung in dieser Zeit nicht zu kurz kommt, denn sonst baut der Körper Muskulatur ab. D.h. Spaziergänge, lockeres Laufen, moderates Krafttraining usw. sollten auf keinen Fall fehlen.
Ob, wann und wie lange eine Entlastungskur dauert hängt ganz von ihrer Motivation und ihrem Alltag ab, ich kann auch aus eigener Erfahrung sagen, es fällt einem manchmal leichter und manchmal schwerer, das Wichtigste ist auf den eigenen Körper zu hören und bedürfnis- und bedarfsorientiert zu handeln.