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Neue Monats Challenge Dezember 🤗

Unsere mittlerweile sehr beliebte Monats Challenge geht in die dritte Runde.

Dieses Mal geht es darum eine bisschen den Fokus auf "in Bewegung bleiben" zu legen.

Die Challenge heißt "Earn your Cookies"

Wir kennen es alle...der Supermarkt bietet verführerische Lebkuchen an, die Weihnachtsfeiern sind selten kalorienarm und der Punsch oder Glühwein schmecken in Gesellschaft dann doch besser als erwartet und schon hat man viele kcal zusätzlich gegessen und vor allem auch getrunken.

Ein durchschnittlicher Punsch hat zwischen 350 und 450 kcal und ein großer Elisenlebkuchen ca. 250 kcal.

Ihr alle wisst, dass ich kein Freund von Kalorien zählen bin, jedoch macht es ablsout Sinn, sich diese extra Goodies zu "verdienen" oder "abzuarbeiten". Auch wenn das natürlcih nicht zu 100% funktioniert - so verbessert es doch das Bewusstsein und ihr bleibt in Schwung und habt zumindest einen Teil wieder in Energie umgesetzt.

D.h. unsere Challenge funktioniert folgendermaßen:

Das was ihr konsumiert, sollt ihr auch "bezahlen" - solltet ihr nichts davon essen dann schreibe ich wie immer montags, mittwochs und freitags in die Gruppe und stelle euch eine Aufgabe unbahängig von eurer Konsumation ;-)

Hier ist die "Preisliste"

🥃 1 Punsch oder Glühwein - 30 - 50 Hampelmann Sprünge

🍪 3 Kekse & 3 Lebkuchen - 20 - 30 Crunches

🥘 üppiges Weihnachtsessen z.B.: Feiern - 1 Stunde Spazieren gehen

🍿 1 Portion Knabberzeug - 5 - 15 Liegestütz

Seminar Resilienz am 13.1.2024

Wir starten im Jänner gleich so richtig durch, mit dem beliebten Seminar zum Thema Resilienz! Damit kann uns 2024 NICHTS erschüttern. 😇

Resilienz beschreibt die Fähigkeit in einer stürmischen Phase des Lebens nicht den Weg und das Ziel zu verlieren und mit Zuversicht und Stabilität sein Leben weiterzuleben. Dies kann die Bereiche Familie, Job, Freizeit sowie Lebensumstände betreffen.
Es gibt viele Möglichkeiten und Tools die eigene Resilienz zu erlernen und zu verbessern.

Im Seminar widmen wir uns folgenden Themen in Theorie und Praxis!

Mentaltraining 🔆
Atemtechniken 💤
Eisbaden ❄️

Das Seminar findet in Baden statt, inkl. Eisbaden in der Schwechat (wer möchte)
Die Anmeldung ist ab sofort möglich!

Wann: Samstag, 13.1.2024 von 10.00 - 17.00 Uhr statt
Kosten: € 180,-/Person inkl. Skript und Mittagessen 🥘
Early Bird Preis: € 170,- (Buchung und Zahlung bis einschließlich 23.12.2023

Seminare & Workshops

Ich habe 2020 - 2021 einige sehr interessante Aus- und Weiterbildungen sowie Seminare besucht und eine umfangreiche Ausbildung zum Thema aPNI gemacht. Diese bietet mir die Möglichkeit meine Kunden noch ganzheitlicher zu betreuen. Im Mittelpunkt steht der Mensch und sein Wohlbefinden sowie der Zusammenhang zwischen sportlicher Leistung, Ernährung, Körpergewicht, Stress und Gesundheit.

Ich biete hierzu Seminare und Workshops für kleine Gruppen an.

Kochkurse

Kochkurs zum Kochbuch "healthy body cooking - you deserve health"

Ich biete regelmäßig Kochkurse zu unterschiedlichen Themen an, falls Sie daran Interesse haben schreiben Sie mir ein email oder rufen Sie mich an, ich informiere Sie gerne über das aktuelle Angebot.

Kochkurse können ab 5 Personen auf Wunsch auch individuell organisiert werden.

Info & Anmeldung: training@healthybody.at